八王子市 戸吹スポーツ公園

毎月第一日曜日に実施される「戸吹健康プログラム・ノルディックウォーキング」を

2名様のご参加で開催しました。

開催前に少量の雨が降りましたが持ち直し、曇空が気温上昇をやわらげてくれたので、

気持ちよくウォーキングをできました。

 

【ノルディックウォーキングとは】

ノルディックウォーキングとは、2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。

ノルディックウォーキングの最大利点は、なんといっても年齢性別を問わず気軽に楽しめ、エクササイズの効率が非常に良いことです。一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えることが期待できます。

ポールは有料（1セット100円）で貸出も行っていますので、初めての方でも気軽にご参加頂けます。

 

ポールを利用した準備体操をしっかり行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

ノルディックウォーキングの特徴であるポールの使い方を学びながらウォーキングします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1時間15分の講習で園路を2周半廻りました。

皆さまお疲れ様でした。

次回の戸吹健康プログラム「ノルディックウォーキング」は、8月7日（日）に開催予定です。
皆様のご応募をお待ちしています。