八王子市 戸吹スポーツ公園

 

戸吹健康プログラム

「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」を

7月13日（土）に開催しました。

 

梅雨の時期ですが、この日は運よく晴れて

青空の下で開催することができました。

ご参加ありがとうございました。

 

 

 

ウォーキング前にはテニスボールやゴムチューブなども使い、

おうちに帰ってもできるケアストレッチを教わりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が硬いまま運動をするとかえって疲労が溜まってしまいます。

足のこりをほぐしたり、筋肉を伸ばしたりすると、

ストレッチの前後で体が軽くなるのを実感できました。

 

ストレッチの後はノルディックウォーキングです。

休憩とストレッチを挟みつつ、公園内を1周歩きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポールは有料（1セット100円）で貸出も行っていますので、初めての方でも気軽にご参加頂けます。

 

 

【ノルディックウォーキングとは】

ノルディックウォーキングとは、

2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、

運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。

 

子どもから高齢者まで年齢性別を問わず気軽に楽しめ、

エクササイズの効率が非常に良いです。

一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、

首や肩の血行も促進され鍛えることが期待できます。

 

 

 

★次回の戸吹健康プログラム

「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」は、

8月3日（土）に開催予定です。

詳しくはこちら↓

8月の戸吹健康プログラム《ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｹｱｽﾄﾚｯﾁ、太極拳教室、ｸﾞﾘｰﾝﾖｶﾞ》のご案内

 

雨天時は室内でケアストレッチのみになります。

皆様のご参加をお待ちしています。