カテゴリー：みんなのがっこう ,戸吹健康プログラム ,イベント報告 ,戸吹健康プログラム | 掲載日時：2024年9月8日
戸吹健康プログラム
「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」を
9月7日（土）に開催しました。
真夏よりは暑さも和らぎ、心地よい風にあたりながら
開催するとこが出来ました。
ウォーキング前にはテニスボールやゴムチューブなども使い、
おうちに帰ってもできるケアストレッチを教わりました。
体が硬いまま運動をするとかえって疲労が溜まってしまいます。
足のこりをほぐしたり、筋肉を伸ばしたりすることで、
適切な姿勢で歩きやすくなります。
今回は、ひなたでは気温が高かったこともあり、
ストレッチの時間を多くとり、
ノルディックウォーキングは少なめに行いました。
ストレッチの後はノルディックウォーキングです。
腕の使い方を確認しながら、公園内を1周歩きました。
ポールは有料（1セット100円）で貸出も行っていますので、初めての方でも気軽にご参加頂けます。
【ノルディックウォーキングとは】
ノルディックウォーキングとは、
2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、
運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。
子どもから高齢者まで年齢性別を問わず気軽に楽しめ、
エクササイズの効率が非常に良いです。
一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、
首や肩の血行も促進され鍛えることが期待できます。
★次回の戸吹健康プログラム
「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」は、
10月5日（土）に開催予定です。
詳しくはこちら↓
10月の戸吹健康プログラム《ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｹｱｽﾄﾚｯﾁ、太極拳教室、ｸﾞﾘｰﾝﾖｶﾞ》のご案内
雨天時は室内でケアストレッチのみになります。
皆様のご参加をお待ちしています。
